阿斯湯加根基入門50小時培訓課程
認識阿斯湯加根基入門課程：
針對於對阿斯湯加感興趣，但是不懂得如何正確練習者，或想系統學習阿斯湯加之初學者而設，通過此培訓課程你可以從中獲得：
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瑜珈體式正位的概念
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穩定的體式練習根基
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呼吸於體式中的運用
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能開啟 Mysore 練習
課程深入淺出，適合任何程度練習者或瑜珈老師。
課程大綱
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阿斯湯加的前世今生
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掌握體式的正確 Vinyasa，有助開啟 Mysore 練習
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Ujjayi 呼吸，呼吸於體式的運用
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阿斯湯加三位一體的概念
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阿斯湯加體式正位精講
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阿斯湯加根基意識的建立
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培養覺知練習，從無意識練習延伸至有意識的練習
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穿越＋倒立＋後彎＋開髖，主題精講
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阿斯湯加 Mysore 禮儀
學習進度安排
1
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口令課（根據實際情況調整）
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阿斯湯加起源
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阿斯湯加根基的概念
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體式精講分析
2
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口令課
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Ujjayi呼吸理論
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呼吸與體式的運用技巧
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體式精講分析
3
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口令課
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三位一體的概念
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三位一體的實踐技巧
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體式精講分析
4
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口令課
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阿斯湯加穿越學習
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體式精講分析
5
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口令課
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後彎主題練習+技巧
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體式精講分析
６
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口令課
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倒立主題練習+技巧
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Mysore禮儀
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體式精講分析
7
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Mysore練習
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開髖主題練習+技巧
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體式精講分析
課程對象
1）希望有效益認識瑜伽的入門者
2）對阿斯湯加感興趣，想系統性學習的練習者
3）有基礎練習經驗，想持續練習者
培訓認證
J&R Yoga 為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) 認證學校。獲取阿斯湯加瑜珈師資認證，必須參與各階段的課程及按時繳交作業，並於課程結業時通過考試和審核。通過考核後可獲得 50 小時阿斯湯加瑜珈師資證書，可累積至美國瑜珈聯盟 YACEP 50 小時認證時數。
J&R Yoga 是全美聯盟 RYS 認證的學院
在這裏我們為畢業生提供教學實踐機會
至今有不少畢業生已加入教學行列
相信J&R，這會是一個讓你身心成長的地方
課程資訊
第一期
2025 年課程時間表（2 月- 3 月）
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培訓期間：2 月 15 日至 3 月 29 日，逢星期六上課，全日培訓
（2/15、2/22、 3/1、 3/8、3/15、3/22、3/29，共 7 日）
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上課時間：由 10:00-18:00（午休 1 小時）
每天 7 小時緊密式培訓，共 49 小時，另外有 1 小時實踐計劃，合共 50 小時。
考核標準
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體式正位的概念，根基的穩定
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呼吸於體式的運用
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能否開啟Mysore練習
學費
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超早鳥優惠 MOP$7680（現在起至 2025 年 1 月 15 日）
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早鳥優惠 MOP$7880（現在起至 2025 年 1 月 31 日）
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原價 MOP$8680
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所有課程付款後，將不設退款，敬請留意
培訓導師- Ava
Ava 導師是虔誠的阿斯湯加練習者，累積培訓時間已超過500小時，
至今每年仍持續固定進修阿斯湯加瑜珈。
這次課程，對於初學者，可以幫助你了解入門，以規範練習，避免受傷，少走彎路；對有經驗的練習者，可以幫助你有智慧有技巧提升練習，跨越瓶頸期；對於瑜珈老師，可以幫助你規律練習，理清教學重點！
想精進練習的你
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